ATA IRONMAN FRUNKFURT × AVENTURA CYCLING 講習会

ATA IRONMAN FRUNKFURT × AVENTURA CYCLING 講習会

日程 2018年1月7日 2部制
場所 グランデュベル 荒川
担当 管洋介 大村寛
参加人数 14名

概要

7月のIRONMAN FRANKFURTに向けてのトレーニング第一弾。トレーニングフォームの基礎知識、トレーニング方法の基礎知識、走行テクニックの講習を開きました。

レポート

ロードバイクのトレーニングの準備期にあたる講習を丸1日使って受けて頂きました。無理なフォームでの故障を防止、落車のケガによるトレーニングの中断を避ける為の対策が大きな目的としました。フォーム学では体幹のどの部分を支点に力を生み出しているかというのを体験して頂き、筋肉のどの部位でペダリングを行っているか意識が高まる内容をレクチャーしました。トレーニング概論では、トルクと回転数の関係、心拍をベースにした強度トレーニングの概要、トレーニングプランの組み立て方を説明しました。
午後は屋外でバイクレッスン。最初の2時間は2輪の特性を意識した自転車の取り回し、サドル・ハンドル・ペダルの3点を支点とする中で、身体のどの部分に意識を持って行くとバイクが安定して走行出来るかを学んで頂きました。そして、そのテクニックを活かしたコーナーリング、ブレーキング、スラローム、低速でのバイクのバランス技術をレクチャーしました。後半1時間は午前の講習で学んだフォームを意識して走行するレクチャーを行いました。熱心に学ぶ皆様と有意義な時間が作れたと感じました。